Traduit par Ram Singh.
Shabd Kriya
Équilibre des tattvas · Au-delà du stress et de la dualité
Méditation pour le bien-être et le contentement
Invoquer un état méditatif
Méditation Ong pour la négativité et la tension
Traduction par Nirmalbir Kaur.
Méditation pour éliminer les conflits intérieurs
Traduction par Nirmalbir Kaur.
Méditation pour sortir de la dépression
Cette méditation a été enseignée en 1979 pour vous recharger totalement et pour être un antidote à la dépression. Elle construit un nouveau système biochimique, vous donne la capacité et l’envergure pour faire face à la vie, et elle établit une relation directe avec le corps pranique.
Instructions :
Asseyez-vous en tailleur avec la colonne vertébrale bien droite et les bras tendus devant vous, parallèles au sol. Fermez la main droite en forme de poing, entourez-la avec les doigts de la main gauche (Voir schéma ci-dessus). Les bases des 2 paumes sont en contact. Les pouces sont accolés et dressés à la verticale. Le regard est tourné vers les 2 pouces.
Inspirez en 5 secondes, et, sans retenir votre souffle, expirez en 5 secondes, puis restez poumons vides pendant 15 secondes.
Poursuivez ce cycle en commençant par 3 minutes et progressez lentement jusqu’à 11 minutes. Vous pouvez aussi retenir votre souffle jusqu’à 1 minute.
Méditation pour le principe maternel
Posture : Asseyez-vous bien droit dans une pose facile. Formez des poings avec les deux mains au niveau du cœur, la paume gauche tournée vers le haut et la droite vers le bas.
Tendez le doigt de Mercure de la main gauche et crochetez-le sous et autour du pouce de la main droite, en tirant pour créer une légère tension.
Regard : Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point entre les sourcils.
Mantra : Inspirez profondément et chantez le « Bij » mantra « A i ma » (prononcé Aaaah Iiiih Maaah)
En monotone pendant 11 minutes. Avec un peu d’entraînement, prolongez la durée à 31 minutes.
Commentaires :
« Le principe de la mère est le pouvoir primaire, le confort, le soin et la protection. Une personne qui est en contact avec ce principe cosmique intérieur est sans peur et a du courage en toutes circonstances, même dans les moments les plus sombres. Lorsque vous servez le cosmos en tant que mère, vous savez qu’il est sensible à tout et l’anxiété est réduite, car vous vous sentez connecté et en contact. C’est une bonne chose pour une personne sans religion ; cela la relie au cosmos. »
Méditation pour diminuer la maladie et la grippe
Posture :
Asseyez-vous en posture facile avec la colonne droite, la poitrine haute et le menton rentré. Mettez vos mains à la hauteur des épaules et placez votre majeur à la verticale derrière votre index. Appuyez ces deux doigts ensemble fermement pendant toute la méditation. Repliez votre petit doigt et annulaire ensemble et placez le pouce sur ces deux doigts pour les garder en place.
Regard :
Regardez au bout du nez.
Respiration :
Commencez une respiration du feu puissante en gardant les doigts pressés ensemble fermement. Assurez-vous que votre ventre soit relâché quand vous faites la respiration du feu.
Temps :
Après 5 à 11 minutes inspirez profondément et contractez tous les muscles de votre corps en tenant le souffle pour 10-15 secondes, puis expirez. Faites ça trois fois au total. Puis relâchez. Faites cela tous les jours jusqu’à que vous ne soyez plus malades. Quand votre corps devient (trop) sec, vous devez arrêter de pratiquer cette méditation.