Le Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui allie les postures, la respiration, la relaxation et la méditation.
Il travaille sur tous les plans de l’humain, du plus grossier au plus subtil. C’est une technique puissante pour activer notre énergie vitale, clarifier notre esprit et redynamiser nos organismes.
On pratique des séries d’exercices appelées « kriyas » (action en sanskrit) pour accéder à différentes zones du corps et de la psyché.
C’est un yoga à la fois corporel, respiratoire et méditatif, qui privilégie l’utilisation du son avec le chant de mantras.
« Véritable technologie au service de l’humain, le Kundalini Yoga permet à chacun·e de retrouver les ressources nécessaires à sa croissance, au développement de son potentiel, et à une guérison profonde qui ne peut venir que de l’intérieur. »
Les Bienfaits du Kundalini yoga
Le Kundalini Yoga agit directement sur la circulation de notre énergie vitale, appelée « Kundalini » par les yogis. Quand elle est stimulée, on ressent un profond équilibre physique et mental.
Au niveau physique, le Kundalini Yoga permet de renforcer le système immunitaire, le système nerveux et le système glandulaire en les faisant travailler de concert.
Au niveau psychique, le Kundalini Yoga apporte clarté d’esprit, une meilleure résistance au stress, un discernement et une confiance en soi accrue.
Au niveau émotionnel, le Kundalini Yoga permet de dépasser des blocages affectifs, intégrer des mémoires de relations passées, et retrouver une nouvelle intimité avec soi-même.
Au niveau spirituel, le Kundalini Yoga permet de passer d’une conscience individuelle à une conscience universelle, à travers l’expérience de la conscience de groupe.
Apprivoiser le stress
Le stress est un allié quand nous savons comment l’utiliser. Le Kundalini Yoga nous apprend à nous en saisir pour le transformer en source de vitalité.
Dépasser ses peurs
Nous sommes limités par nos peurs et systèmes de croyances. Le Kundalini Yoga peut nous aider à repousser nos limites peu à peu.
Réveiller le feu intérieur
Accepter ses émotions et les laisser s’exprimer : une façon de se transformer et se purifier en profondeur.
Développer son intuition
Le Kundalini Yoga nous apprend à écouter nos ressentis, à nous faire confiance pour guider nos choix.
Accéder à l'auto-guérison
Nous sommes nos meilleurs thérapeutes. Accéder à nos capacités d’auto-guérison passe par une meilleure connaissance de notre corps et notre esprit.
S'ouvrir à son potentiel
Le Kundalini Yoga révèle que nous sommes illimités : à nous de nous saisir de nos vies pour créer ce que nous voulons être.
En Bref
Grâce à des postures physiques, des mantras, une certaine fréquence de son, un certain rythme de respiration, le Kundalini Yoga permet de libérer le corps et l’esprit des bloquages qui empêchent l’énergie vitale de circuler librement.
La pratique du Kundalini Yoga nous permet de développer notre plein potentiel, régénérer notre corps physique, accéder à notre intuition… et s’ouvrir aux expériences de notre vie pour en profiter pleinement.
La pratique
Qui peut pratiquer le Kundalini Yoga ?
Le Kundalini Yoga propose une palette de techniques très variée. Il est possible de le pratiquer assis sur chaise, allongé, debout…
C’est une pratique accessible quel que soit votre âge, votre état de santé ou vos handicaps éventuels.
Il ne requiert pas d’adhérer à un système de croyance philosophique ou religieux, et serait plutôt de nature à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui peuvent accompagner une telle vision.
POUR ALLER PLUS LOIN…
Le déroulé d'une séance de Kundalini yoga
Une séance de Kundalini Yoga combine postures physiques, respiration, relaxation et méditation. Elle offre des bienfaits pour tout notre organisme. Une séance de Kundalini Yoga dure environ 1h30.
Le cours commence avec le mantra d’ouverture, qui est chanté 3 fois par le groupe en mettant les mains en posture de prière.
Ong Namo Guru Dev Namo
Il est parfois suivi du mantra de protection, chanté aussi 3 fois.
Aad Guray Nameh Jugaad Guray Nameh Sat Guray Nameh Siri Guru Devay Nameh
Ensuite, quelques exercices d’échauffement peuvent être proposés, par exemple la Salutation au Soleil. Ce n’est pas toujours nécessaire.
Le cœur d’une séance de Kundalini Yoga est le kriya, une série d’exercices très précis avec un but donné. Par exemple, renforcer le système nerveux, clarifier le mental, etc.
Le kriya est toujours suivi d’une phase de relaxation profonde qui se fait sur le dos, pour intégrer les effets des postures.
Après la relaxation, la dernière phase est la méditation. Celle-ci peut utiliser le souffle (pranayama), le son (mantra), une posture donnée des doigts (mudra)…
Enfin, la séance se clôture en posture de prière, avec le mantra Sat Nam chanté 3 fois.
Pranayama
La maîtrise du souffle permet de prendre conscience de soi et de purifier et détendre le corps.
Kriya
Signifie « action » en sanskrit : désigne un ensemble d’exercices conçu avec un but précis.
Méditation
Ultime étape de la pratique yogique, elle invite à se déposer enfin dans le silence et la contemplation.
Mantra
Les mantras élèvent la conscience et nous aident à nous relier à nous-même grâce à la vibration du son.
Sadhana
La Sadhana est une discipline matinale qui ouvre la voie à la transformation spirituelle et à l’éveil de la conscience.
Relaxation
Nécessaire après les exercices, elle permet à tous nos corps d’intégrer les effets du kriya.
Les Pratiques associées
Breathwalk
Découvrez la marche consciente
associée à la respiration et aux mantras.
Sat Nam Rasayan
Approfondissez la méditation au service de l’autre
avec cet art de la relaxation profonde.
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Découvrez des outils yogiques précieux au service des mères et des femmes.
Karam Kriya
Éclairez votre chemin de vie grâce à la science de la numérologie yogique.
Tantra Blanc
Plongez dans l’expérience d’une pratique collective puissante et transformatrice.
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Mantra
Ils élèvent la conscience et nous aident à nous relier à nous-même grâce à la vibration du son.
Shakti danse
Une pratique entre le yoga et la danse pour amener fluidité et grâce dans vos mouvements.
Les Formations
Approfondissez votre pratique et votre compréhension du Kundalini Yoga avec nos formations dédiées. Réparties en trois niveaux, les formations permettent aussi de devenir enseignant-e de Kundalini Yoga et de partager cette pratique autour de vous.
Se former en France au Kundalini Yoga
Les écoles affiliées à la Fédération Française répondent à un cahier des charges précis établi par le Kundalini Research Institute (KRI).
Cela vous garantit la qualité des enseignements délivrés au sein de leurs formations.
Si vous suivez un niveau 1 dans une école certifiée par KRI et la FFKY, vous pourrez suivre un niveau 2 dans n’importe quelle école également certifiée… et ce dans le monde entier.
S’INSCRIRE À UNE FORMATION DE KUNDALINI YOGA
Pour plus d’informations sur ces formations, consultez notre calendrier des formations et surtout, appelez directement ces écoles ou écrivez-leur via leurs sites internet.
Devenez enseignant·e de Kundalini Yoga…
Les formations sont organisées en modules résidentiels (semaines et weekends) et/ou en ligne.
Niveau 1
Pour obtenir le diplôme international d’enseignant·e de Kundalini Yoga certifié par KRI, il faut suivre au minimum le cycle de formation du niveau 1 qui dure un an, passer avec succès l’examen final, et avoir participé à au moins une journée de Tantra Blanc ou de méditation intensive, par exemple dans le cadre d’un festival de Kundalini Yoga.
Niveau 2
Après l’acquisition des techniques de base, le cycle de formation du niveau 2 va vous permettre d’approfondir votre pratique et votre connaissance du Kundalini Yoga : il vise à développer votre excellence d’enseignant en soutenant votre croissance intérieure.
La formation de niveau 2 se déroule en 5 modules thématiques de 6 jours :
- Communication consciente
- Cycles de vie et styles de vie
- Mental et méditation
- Relations authentiques
- Stress et vitalité
Niveau 3
Une fois effectués le premier et deuxième niveau, vous pourrez alors si vous le souhaitez aborder le cycle de formation de niveau 3. Ce cursus organisé par le Kundalini Research Institute (KRI) est réservé aux élèves ayant effectué le premier et deuxième niveau. L’organisation de ce niveau diffère des précédents.
Le niveau 3 est composé de trois piliers :
- Le mental méditatif
- Le seva
- La maturité spirituelle
Les écoles de Kundalini Yoga
En France, plusieurs écoles préparent à la certification internationale KRI d’enseignant·e de Kundalini Yoga :
Les écoles francophones de Kundalini Yoga
Si vous vous trouvez hors de France, voici des écoles partenaires :
Suisse francophone
Ecole Kundalini Yoga en Suisse Romande
Infos : Véronique Langelaan-Estoppey
langevie@sunrise.ch
+41 78 775 19 27
www.yoga-kundalini.ch
Belgique
Centre de Yoga Atlantide à Lasne, près de Bruxelles
Infos : Amrit Kaur/Huguette DECLERCQ
info@atlantideasbl.org
+32 (0) 226 331 266
www.atlantideasbl.org
Ecole Kundalini Yoga en Belgique
Infos : Siri Ram Kaur
info@kundaliniyoga.be
www.kundaliniyoga.be
ASBL Sérénité à Virton
Infos : Siri Dharma Kaur/Anne-Marie Carnavelli
asblserenite@dharmacenter.eu +32 (0) 495 164 777
www.dharmacenter.eu/page4.html
Maroc
Yoga Blanca à Casablanca
Infos : Centre de Kundalini Yoga Damanjot, Casablanca
Québec
Institut Yoga et méditation à Montréal au Québec
Infos : www.equilibriumyoga.ca
Centre Ek Ong Kar à Montréal au Québec
Infos : yogaekongkar.com
Suisse francophone
Ecole Kundalini Yoga en Suisse Romande
Infos : Véronique Langelaan-Estoppey
langevie@sunrise.ch
+41 78 775 19 27
Belgique
Centre de Yoga Atlantide à Lasne, près de Bruxelles
Infos : Amrit Kaur/Huguette DECLERCQ
info@atlantideasbl.org
+32 (0) 226 331 266
www.atlantideasbl.org
Ecole Kundalini Yoga en Belgique
Infos : Siri Ram Kaur
info@kundaliniyoga.be
www.kundaliniyoga.be
ASBL Sérénité à Virton
Infos : Siri Dharma Kaur/Anne-Marie Carnavelli
asblserenite@dharmacenter.eu +32 (0) 495 164 777
www.dharmacenter.eu/page4.html
Maroc
Yoga Blanca à Casablanca
Infos : Centre de Kundalini Yoga Damanjot, Casablanca
Québec
Institut Yoga et méditation à Montréal au Québec
Infos : www.equilibriumyoga.ca
Centre Ek Ong Kar à Montréal au Québec
Infos : yogaekongkar.com