Pranayama de purification

Nettoyez le corps avec le précieux souffle de vie.

Posture : Asseyez-vous dans une position de méditation confortable avec la colonne vertébrale droite.

Mudra : entrecroisez tous les doigts, sauf les doigts de l’anneau. Dirigez les doigts de l’anneau vers le haut entre les paumes. Croisez les annulaires et pressez les coussinets des annulaires ensemble. Fermez les paumes et serrez-les. Placez le mudra devant le centre du cœur. Gardez les coudes appuyés sur les côtés du corps.

Yeux : 1/10ème ouverts.

Respiration : Inspirez complètement en 4 parties égales. Expirez tout le souffle des poumons en 4 parties égales.

Mantra : Sohang. Lorsque vous inspirez, vibrez mentalement So, une fois pour chaque partie du souffle (So So So So), et lorsque vous expirez, vibrez mentalement Hang (prononcé ‘Hung’), une fois pour chaque partie du souffle (Hang Hang Hang).

Temps : Commencez par faire cette méditation pendant seulement 3 minutes. Ajoutez 1 minute par semaine jusqu’à atteindre 11 minutes. Continuez ensuite à pratiquer pendant 11 minutes.

Commentaires : Ce pranayam se trouve dans le manuel intitulé Kriya : Yoga Sets, Meditations, & Classic Kriyas.© 3HO. Ce kriya est une courtoisie de YB Teachings, LLC.

Ce pranayama a été enseigné à l’origine le 21 février 1977.

Source : https://www.3ho.org/meditation/pranayam-cleansing-meditation

LA870 960411 Respiration du chien, l’intuition renforcée

Posture : Tenez votre corps parfaitement immobile, et regardez droit devant vous. Sentez-vous comme un lion.

Les pouces sont repliés sur les annulaires et auriculaires, les index et majeurs sont tendus vers le haut et collés ensemble.

Les avant bras sont à la verticale, les doigts au niveau du 3e oeil.

Yeux : ouverts.

Bouche : Ouvrez la bouche, tirez la langue jusqu’au bout et commencez à respirer en haletant par la bouche ouverte. Cette respiration est appelée « Dog Pranayam ». Pompez vraiment le nombril pendant que vous respirez, l’effet de marteau du nombril à la langue doit être très fort.

Durée : 11 minutes.

Pour finir : Deux fois – Inspirez, en gardant les yeux ouverts, la langue très loin vers l’extérieur. Maintenez 15 secondes. Expulsion du souffle. Puis une troisième fois : Inspirez profondément, profondément, profondément, expirez complètement, et maintenez poumons vides pendant 15 secondes.

Détendez-vous, en inspirant et expirant fortement par le nez (pas par la bouche !) pendant quelques minutes pour vous normaliser.

Commentaires/Effets : Cette respiration ouvre une partie du cerveau qui peut donner à une personne certaines sensibilités et une intuition accrue. Il s’agit d’une respiration de type haletant que les chiens font et qui leur permet d’entendre les sons de haute fréquence et d’avoir la sensibilité nécessaire pour sentir les tremblements de terre. Vous commencerez à voir, à lire les choses différemment si vous faites cet exercice chez vous. Vous pourrez entendre l’inouï. Il vous aidera également à éliminer les faiblesses. En outre, on dit que ce souffle permet de se débarrasser des maladies virales.