Traduction Hari Savitri Kaur.
Méditation pour le principe maternel
Posture : Asseyez-vous bien droit dans une pose facile. Formez des poings avec les deux mains au niveau du cœur, la paume gauche tournée vers le haut et la droite vers le bas.
Tendez le doigt de Mercure de la main gauche et crochetez-le sous et autour du pouce de la main droite, en tirant pour créer une légère tension.
Regard : Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point entre les sourcils.
Mantra : Inspirez profondément et chantez le « Bij » mantra « A i ma » (prononcé Aaaah Iiiih Maaah)
En monotone pendant 11 minutes. Avec un peu d’entraînement, prolongez la durée à 31 minutes.
Commentaires :
« Le principe de la mère est le pouvoir primaire, le confort, le soin et la protection. Une personne qui est en contact avec ce principe cosmique intérieur est sans peur et a du courage en toutes circonstances, même dans les moments les plus sombres. Lorsque vous servez le cosmos en tant que mère, vous savez qu’il est sensible à tout et l’anxiété est réduite, car vous vous sentez connecté et en contact. C’est une bonne chose pour une personne sans religion ; cela la relie au cosmos. »
Ashtang Agni Kriya
Mudra/Mouvement
Asseyez-vous en posture facile, colonne droite, et bougez de (a) à (b) avec un mouvement rapide et puissant. (a) Amenez vos coudes au niveau des épaules, et amenez les mains, paumes vers le bas, devant chaque épaule.
(b) Amenez les mains l’une vers l’autre avec une grand force, comme si vous alliez les frapper l’une contre l’autre, mais vous stoppez quand elles sont à 15cm l’une de l’autre. Les mains restent au-dessus du niveau des épaules. Au même moment, amenez les coudes fortement contre la cage thoracique. Cela va faire tressautez les mains légèrement. Le choc contre la cage thoracique doit être très puissant, à peu près une fois par seconde. C’est comme jouer d’une percussion, et vous pouvez presque entendre la percussion. Laissez votre corps danser avec la musique alors que vous continuez le mouvement – le haut du corps au-dessus du nombril et la colonne doivent danser. Faites le mouvement en entier très puissamment, en utilisant votre esprit, et en laissant votre pouvoir intérieur sortir à l’extérieur.
Respiration : Va devenir une respiration du Feu.
Musique : Gobinday Mukanday par Matamandir Singh. Ne chantez pas.
Temps : Fait pendant 6 minutes en classe la première fois, puis la deuxième fois pendant 5 minutes.
Fin : Inspirez, expirez et relâchez.
Commentaires/Effets : Avec cette méditation, votre souffle va devenir une Respiration du Feu. C’est en fait là d’où vient la Respiration du Feu. Le mantra évoque les huits facettes du Divin, l’Infini :
Gobinday (Soutien)
Mukanday (Libérateur)
Udaaray (Illuminé—Celui qui nous emmène de l’autre côté, nous élève)
Apaaray (Infini)
Hariang (Destructeur)
Kariang (Créateur—par la Grâce de qui tout est accompli)
Nirnaamay (Sans Nom-Il n’est pas défini ou limité dans son identité par un Nom)
Akaamay (Sans Désir-Il est par Lui-même)
Le principal aspect de cette méditation est de fortement heurter la 7ème côte. L’entière créativité de l’humanité est basée sur cette 7ème côte. Heurter cette zone active cette créativité en nous pour que nous puissions vivre avec notre esprit et non par nos complexes-les barrières imaginaires et les limites qu’on s’inflige et qui génèrent de la souffrance.
C’est un Ashtang Yog Shastric Mantra. La perfection de ce mantra peut faire de vous un cavalier qui pratique le rodeo (celui qui monte le cheval, qui attache le taureau et le veau), et le Divin va être votre veau (celui qui vous harnachez). C’est un exercice très amusant, énergisant, qui vous élèvera et qui plaira à n’importe quelle classe !
Sat Kriya – L’exercice de Kundalini Yoga par excellence
Asseyez-vous sur les talons, les bras tendus au dessus de la tête, bien raides, les paumes jointes. Chantez rythmiquement le mantra « Sat Nam » et tirant le nombril vers l’arrière sur le « Sat », et en relâchant l’abdomen sur le « Nam ». Concentré sur le point entre les deux yeux, continuez pendant 3 minutes.
Puis inspirez, restez poumons pleins et tirez le moulbhand (contraction des muscles du sexe, de l’anus et de l’abdomen). Imaginez que l’énergie rayonne à partir du centre du nombril et circule dans tout le corps. Expirez et relâchez les bras.
Recommencez l’exercice pendant 3 minutes, puis inspirez, tirez le moulbhand et tirez mentalement l’énergie du bas du corps, jusqu’au bout des doigts. Expirez et détendez-vous.
Commentaire : Le bénéfice de cet exercice est de renforcer le système sexuel dans sa totalité et stimule son flux naturel d’énergie. Il vous permet de relaxer les tensions génératrices de phobies concernant la sexualité. Il vous permet de contrôler l’insistance de l’impulsion sexuelle, en la recanalisant vers des activités créatrices et de guérison dans le corps.