Debout, placez le pied droit en avant, genou droit plié et étirez la jambe gauche derrière vous, le cou-de-pied posé sur le sol.

Tendez les bras devant vous, parallèles au sol, les paumes jointes. Inclinez légérement la colonne vers l’avant, et fixez le regard sur l’horizon.

Inspirez profondément et commencez à chanter le mantra « Sat Nam » de facon rythmique, en tirant le nombril et en appliquant un léger moulbhand sur le « Sat ». Continuez pendant une minute et demie, puis inspirez et relachez la posture.

Changez de jambe et recommencez l’exercice.

Commentaire : Le bénéfice de cet exercice, lorsqu’il est bien maitrisé, est d’accroitre l’immunité du corps contre les maladies, de tester la force nerveuse et de rééquilibrer le champ magnétique. Si vous ne voulez pas être atteint de tremblements lorsque vous serez âgé, ceci est une excellente pratique qu’il vous est possible de faire maintenant que vous êtes encore jeune.