(Radiance & Victoire, p. 26)

Posture : Asseyez-vous dans une pose facile avec une légère fermeture du cou (Jalandhar Bandh).

Concentrez-vous : Ouvrez les yeux à un dixième, en concentrant la ligne de vision sur le bout du nez.

Respiration : Inspirez et retenez votre souffle poumons pleins. Faites vibrer mentalement le mantra en entier pendant que vous retenez votre souffle. Puis expirez complètement. Lorsque vous retenez votre souffle poumons vides, répétez mentalement le même mantra au même rythme et à la même cadence. Puis inspirez et continuez le cycle.

Mantra :

Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru
Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru

Mudra : Amenez les deux paumes devant le centre du cœur en Prayer Mudra. Gardez les mains exactement pressées l’une contre l’autre, tous les doigts étant exactement placés l’un contre l’autre. Les paumes sont également verrouillées ensemble dans un ajustement ferme et parfait.

Durée : Continuez 31 minutes.

Fin : Non indiquée. Vous pouvez toujours inspirer, retenir brièvement, expirer et vous détendre.

Commentaires : Il s’agit d’une belle méditation qui apporte la neutralité. Si vous pratiquez cette méditation tous les soirs avant d’aller vous coucher, il y aura un changement important dans votre destinée. Chaque nouvelle aube apportera un message de fraîcheur et d’opportunité.