Posture : Asseyez-vous bien droit dans une pose facile. Formez des poings avec les deux mains au niveau du cœur, la paume gauche tournée vers le haut et la droite vers le bas.

Tendez le doigt de Mercure de la main gauche et crochetez-le sous et autour du pouce de la main droite, en tirant pour créer une légère tension.

Regard : Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point entre les sourcils.

Mantra : Inspirez profondément et chantez le « Bij » mantra « A i ma » (prononcé Aaaah Iiiih Maaah)

En monotone pendant 11 minutes. Avec un peu d’entraînement, prolongez la durée à 31 minutes.

Commentaires :

« Le principe de la mère est le pouvoir primaire, le confort, le soin et la protection. Une personne qui est en contact avec ce principe cosmique intérieur est sans peur et a du courage en toutes circonstances, même dans les moments les plus sombres. Lorsque vous servez le cosmos en tant que mère, vous savez qu’il est sensible à tout et l’anxiété est réduite, car vous vous sentez connecté et en contact. C’est une bonne chose pour une personne sans religion ; cela la relie au cosmos. »