Posture : Asseyez-vous en posture facile, la colonne vertébrale droite, la poitrine soulevée et le menton rentré. Fermez les yeux.

Placez les mains face à face au niveau des épaules, doigts tendus vers le haut, à hauteur de la gorge. Respirez longuement et profondément et contrôlez votre respiration à partir du diaphragme. Soyez très conscient de votre posture physique. Sentez votre peau, sentez-vous contenu en elle, puis laissez cette limite s’étendre et se dilater.

Temps : Méditez ainsi pendant 15 minutes.

Pour terminer : inspirez profondément, retenez votre souffle, formez des poings puissants et pressez-les sur votre chakra du cœur. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez, puis expirez.
Faites ensuite la même chose et pressez les poings sur le nombril.

Inspirez à nouveau, serrez les poings et placez les bras contre les côtes, les coudes contre les côtes inférieures et les mains devant les épaules. Serrez les bras et les poings, retenez la respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Expirez et détendez-vous.

Cette méditation vous montre comment entrer en transe.
Elle fait également disparaître vos limites de perception.