Méditation pour diminuer la maladie et la grippe

Posture :

Asseyez-vous en posture facile avec la colonne droite, la poitrine haute et le menton rentré. Mettez vos mains à la hauteur des épaules et placez votre majeur à la verticale derrière votre index. Appuyez ces deux doigts ensemble fermement pendant toute la méditation. Repliez votre petit doigt et annulaire ensemble et placez le pouce sur ces deux doigts pour les garder en place. 

Regard :

Regardez au bout du nez.

Respiration : 

Commencez une respiration du feu puissante en gardant les doigts pressés ensemble fermement. Assurez-vous que votre ventre soit relâché quand vous faites la respiration du feu. 

Temps :

Après 5 à 11 minutes inspirez profondément et contractez tous les muscles de votre corps en tenant le souffle pour 10-15 secondes, puis expirez. Faites ça trois fois au total. Puis relâchez. Faites cela tous les jours jusqu’à que vous ne soyez plus malades. Quand votre corps devient (trop) sec, vous devez arrêter de pratiquer cette méditation. 

Relaxation du Bouddha

Découvrez ici une posture de relaxation totale.

C’est une posture de relaxation qui va libérer les tensions et le stress en seulement 11 minutes. Asseyez-vous en posture facile. Votre coude droit est plié et se repose sur le genou droit. Appuyez votre joue droite sur la paume de la main droite avec les doigts couvrant légèrement le côté droit de votre front. Fermez les yeux et détendez-vous. La posture va appliquer une pression sur votre foie, laissez votre corps s’ajuster en vous relaxant simplement. Si vous voulez vraiment vous détendre, écoutez la chanson Guru Ram Das Lullaby de Snatam Kaur pendant que vous pratiquez cette méditation. 11 minutes.

Série pour le foie

Trouvez ici une série d’exercices pour le foie, enseignée en 1985 et particulièrement adaptée pour la saison du printemps.