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Message de 3H0 et IKYTA concernant Yogi Bhajan

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18 février 2020,

Chère communauté de 3HO, Sikh Dharma et KRI,

Des allégations vraisemblables ont été révélées concernant une inconduite sexuelle de Yogi Bhajan. Nos organisations prennent très au sérieux ces affirmations. Nous sommes uni.e.s contre l’abus de pouvoir, toute forme d’abus sexuel et d’exploitation et tout usage de la sexualité comme moyen de nuire.

Les enseignements nous guident pour regarder la vérité et la rechercher avec courage et engagement. Nous soussigné.e.s, membres de l’équipe collaborative de réponse, représentons les organisations de notre communauté face à cette situation. Nous commissionnons une enquête indépendante pour rechercher la vérité et l’étendue de ces allégations afin que nos membres puissent se sentir en totale sécurité.

De futures communications expliqueront la procédure de cette enquête indépendante et les moyens de participer pour la communauté.

Nous ouvrons nos coeurs et nos prières vers la justice et la guérison de chacun.e. En tant qu’organisations 3HO, Sikh Dharma et KRI, nous sommes engagé.e.s à soutenir la dignité de chaque être humain et l’éthique la plus élevée sur ce chemin de conscience. Nous jurons d’agir avec clarté et d’écouter toutes les préoccupations. Nous traiterons chacun.e avec respect et encourageons la vérité et le meilleur dénouement pour toutes les parties prenantes. »

« La vérité est élevée, mais plus élevée encore est une vie sincère ».
Guru Nanak Dev Ji

Sat Nam,

EDIT – 25 février 2020

Chers membres de la communauté 3HO, Sikh Dharma et KRI,
En tant que communauté inspirée par les enseignements de Yogi Bhajan, nous sommes actuellement confrontés à un défi important. Après la publication du livre de Pamela Dyson, d’autres femmes nous ont fait des déclarations de même nature.

Comme nous l’annoncions récemment, nous avons commandé une enquête indépendante sur toutes les allégations. Nous procédons actuellement à une vérification préalable afin de choisir l’enquêteur indépendant adéquat pour mener à bien cette tâche importante de manière équitable, sans préjugés ni parti pris. Nous estimons que le processus d’enquête prendra
plusieurs mois et demandons à chacun d’être patient à mesure que se déroulera ce processus.

Nous avons créé un site Web contenant des mises à jour officielles de l’enquête et de notre démarche. Pour suivre les actualisations, consultez ssscresponseteam.org. Cette question très délicate suscite beaucoup de douleur et d’émotion, et nous procédons avec dignité et respect pour toutes les parties. Durant cette période, nous appelons tous les membres de notre communauté à s’unir dans la prière et la méditation. Tenons-nous debout avec intégrité et grâce, en laissant la voix de la Vérité nous guider maintenant et à l’avenir.

Sat Nam,
Collaborative Response Team

Les signataires

Healthy, Happy, Holy Organization (3H0)

3H0 Europe

International Kundalini Yoga Teachers Associations (IKYTA)

Kundalini Research Institute (KRI)

Sikh Dharma International (SDI)

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Amrit Vela : pourquoi les yogi·ni·s se lèvent aussi tôt ?

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Amrit Vela, c’est quand ?

« Sur chaque latitude et longitude, nous vivons selon la lumière du soleil. Quand le Soleil touche la Terre à 60 degrés, cela correspond seulement à deux moments. On l’appelle la zone de crépuscule – le matin Amrit Vela, et le soir Sandhya Vela. Quand nous sommes dans cette zone de crépuscule, le soleil est déjà parti, mais il ne fait pas encore tout à fait sombre. Ces deux périodes, dans chaque religion, sont indiquées pour la prière. Et qu’est-ce que la prière ? Simplement nettoyer votre esprit, pour que vous puissiez être vous-même ».

Yogi Bhajan – 21 mars 1991
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Challenge 40 jours · Zéro négativité

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« Pendant 40 jours, ne condamnez personne, ne soyez négatifs envers personne. Car qui a créé ce monde ? Le Créateur Unique. Vous et moi sommes la création du Créateur Unique. Pratiquez cette expérience de 40 jours, et observez à quel point vous gagnez en puissance, à quel point le bonheur vient à vous. » – Yogi Bhajan (1970)

Sat Nam,

Aujourd’hui, en lien avec une impulsion du Sikh Dharma International, nous vous proposons un challenge de 40 jours original : ce n’est pas un kriya ou une méditation, mais c’est un engagement à prendre pour les fêtes de fin d’année et pour bien commencer l’année 2020.

Yogi Bhajan a partagé avec ses étudiants le 14 janvier 1970 une pratique très simple, mais qui peut changer complètement notre vie et celle du monde autour de nous si nous sommes nombreux et nombreuses à la mettre en place. Voici un extrait de la conférence qu’il donne ce jour-là :

« Aujourd’hui je vous donne une formule qui dépend des lois physiques. Si vous élevez votre conscience d’ici à là, que va-t-il advenir dans cet espace ? Un espace, un vide. Si vous élevez votre conscience d’ici à là, il y aura un vide. Et ce vide sera rempli par la maya. Et la maya inclut quoi ? La richesse, le bonheur comme ils l’appellent. La facilité, c’est bien tout cela la maya. Ce sont des forces qui viennent vous distraire.

Donc, si vous pouvez élever votre conscience seulement d’ici à là, il y aura un vide, et ce vide sera rempli par d’autres forces, et ces autres forces sont la maya. Cela ne vous embêtera pas, mais cela vous retiendra. Cela ne vous embête pas car vous êtes déjà assez hauts. Mais cela va vous tenir et vous soutenir. Mais même si le vin peut être délicieux, si vous remplissez un réservoir avec et sautez dedans et vous noyiez, quel est intérêt ?

Si vous entrez dans maya, vous êtes perdus. Mais si vous obtenez le soutien de maya et gardez votre conscience élevée, c’est tout ce dont vous avez besoin. Si vous comprenez simplement cette petite chose-là, vous avez compris la science spirituelle dans son intégralité. »

40 Jours · Zéro Négativité

« Vous pratiquez pendant 40 jours. 40 jours, ne condamnez personne, ne soyez négatifs envers personne. Car qui a créé ce monde ? Le Créateur Unique. Vous et moi sommes la création du Créateur Unique. Si j’ai une barbe noire, quelqu’un a une barbe blanche. Tant mieux pour lui. Mais seulement pour le bien de cette expérience de 40 jours, observez à quel point vous gagnez en puissance, à quel point le bonheur vient à vous. 40 jours ce n’est pas pour la vie. C’est un temps très simple.

Si vous pouvez être positifs pendant 40 jours, par l’endurance, par l’effort, par la chance, par la foi, par les mots de n’importe quel maître, alors vous avez trouvé quelque chose que vous ne perdrez jamais… et qui est l’entrée vers le Royaume divin. Et tout le monde doit le faire, tout le monde doit apprendre. Cette technique est connue de tous. Parfois l’effet est là, parfois il n’est pas là. Au moment où vous avez la foi dans quelqu’un, l’effet est là.

Si vous êtes dans la dualité, l’effet n’est pas là. Et il est nécessaire d’avoir un soutien, un support, et cela c’est notre propre conscience ».

Alors, prêt·e·s à tenter l’expérience avec nous ?

Voir la conférence de Yogi Bhajan en intégralité (en anglais)

Le portrait du mois #4

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Tous les mois, la FFKY met en lumière un·e pratiquant· ou enseignant·e de Kundalini Yoga qui partage ses coups de cœur, ses découvertes, ses inspirations en lien avec la pratique. Voici la quatrième édition.

Visages du Kundalini Yoga

Portrait n°4

Livpriya Gian Kaur

Du développement de start-up au monde végétal, il n’y a qu’un pas. C’est en marchant sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle qu’Amandine décide de changer de vie pour se consacrer aux plantes médicinales. Formée auprès de l’ethnobotaniste Anne Richard, elle fonde ensuite son association, Le Sentier Botanique, qui organise des ateliers de découverte de la flore sauvage. Egalement enseignante de kundalini yoga à La Rochelle, elle continue de suivre les enseignements de Guru Jagat à Château Anand.

Si vous étiez…

… Un kriya ?

Le Sat Kriya. Il m’inspire dynamisme, connexion au féminin sacré et verticalité. Il fait le lien avec le 3e chakra et les intestins. La position des bras au-dessus de la tête nous relie à la Terre mère et au ciel.
Voir le kriya.

… Une méditation ?

Une version du kirtan kriya pour nettoyer l’aura. Allongée sur le ventre, les bras le long du corps et le menton posé au sol, on récite le mantra sa ta na ma en appuyant chacun des doigts avec le pouce. C’est une méditation puissante qui nettoie l’aura des relations toxiques passées. Je l’ai fait durant plusieurs semaines, les effets ont été fulgurants…
Voir la méditation.

… Une tenue pour pratiquer ?

J’enseigne les cheveux attachés et la tête couverte pour canaliser mon énergie. Avec un pantalon large et souple en coton de couleur claire pour être à l’aise dans les postures. En haut, j’aime varier les couleurs en fonction de mon humeur et des chakras sur lesquels je veux travailler : vert pour l’ouverture du cœur, rouge quand j’ai besoin d’ancrage…

… un Mantra ?

Aad Gureh Nameh. Il me procure une immense joie. 

… Une musique de relaxation ?

N’importe quel pauri chanté par Snatam Kaur. C’est un délice. Sa voix est fabuleuse, elle me transporte.

… Un endroit pour pratiquer ?

L’ashram de Château Anand. Un lieu relié aux éléments, l’eau avec la rivière, le terre des forêts alentour, l’éther aussi car c’est un endroit puissant énergétiquement et le feu lors des pratiques du soir. On est coupés du monde, on se sent au cœur du vivant.

Château Anand

… Une recette ayurdévique ?

Tous les kitcheree. Moi qui ne mange que du cru, j’ai découvert le kitcheree pendant ma formation de niveau 1. Une révélation ! Je débordais d’énergie. C’est le plat est idéal pour mon dosha Vatta, la clé du bonheur digestif.

… Une plante médicinale ?

L’achillée millefeuille. Son corymbe blanc vire au rosé sous l’effet du soleil. En terme de propriétés, c’est une plante qui régule le système hormonal, elle est idéale pour apaiser les règles douloureuses et abondantes. A prendre en infusion une semaine avant les lunes.


… Une citation inspirante ?

« Rêve ta vie et vis tes rêves ». C’est mon mantra personnel, il guide mes actions au quotidien. 

www.sentierduyoga.fr · www.sentierbotanique.fr

Méditation pour équilibrer les points lunaires

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Bénéfices : Cette méditation équilibrera les centres lunaires et vous aidera traverser en douceur les différents cycles lunaires féminins. Elle construit force et stabilité. Le Kirtan Kriya (sur le ventre) est une méditation très recommandée pour les femmes. Elle les aide à rompre les mauvaises habitudes et à créer un équilibre émotionnel au-delà des montagnes russes. Cette méditation a le pouvoir de réparer les brèches de la ligne d’arc d’une femme dûs à ses relations passées avec les hommes. Cela se fait en éliminant l’association mentale et physique avec ces hommes. Cette variation équilibrera l’influence des points lunaires chez une femme. Elle illumine également l’aura et la présence d’une femme.

Le Kirtan Kriya sur le ventre est réservé aux femmes. La version assise peut être pratiquée par les hommes et les femmes. Il représente le cycle de la vie. SA signifie l’infini, TA signifie la naissance, NA signifie la mort, MA signifie la renaissance.

Comment le pratiquer ? (uniquement pour les femmes)

Allongez-vous sur le ventre, le menton tourné vers le bas. Placez les bras sur le côté avec les paumes de mains vers le haut. Les yeux se concentrent sur le point du troisième oeil tout en chantant mentalement le mantra SA TA NA MA. SA en appuyant doucement sur le pouce et l’index, TA en appuyant doucement sur le pouce et le majeur, NA en appuyant doucement sur le pouce et l’annulaire, et MA en appuyant doucement sur le pouce et l’auriculaire. Continuez à répéter la séquence.

Temps : De 3 à 31 minutes.

Respiration : Par le nez. Le souffle s’ajuste de lui-même.

Méditation pour enlever la peur du futur

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Posture : Asseyez-vous confortablement en Easy Pose.

Mudra : Commencez par poser le dos de la main gauche dans la paume de la main droite. Saisissez la main gauche avec la droite, de sorte que le pouce droit se niche dans la paume de la main gauche. Croisez le pouce gauche sur le droit. Les doigts de la main droite se recourbent autour de l’extérieur de la main gauche et la tiennent doucement. Placez ce mudra au centre du cœur, en le plaçant contre la poitrine. En tenant vos mains de cette façon, vous vous sentirez en paix et en sécurité.

Mantra : Méditez sur votre version préférée du shabad Dhan Dhan Ram Das Gur. Vous trouverez les paroles en version pdf en cliquant ici.

Pour finir : Inspirez profondément et détendez-vous.

Durée : Commencez avec 11 minutes et travaillez progressivement jusqu’à 31 minutes de pratique.

À propos de cette méditation :

Cette méditation dissipe la peur de l’avenir, qui a été créée par vos souvenirs subconscients du passé. Elle vous connecte au flux de la vie à travers le centre du coeur.

« La beauté en vous est votre esprit. La force en vous est votre endurance. L’intelligence en vous est votre immensité » – Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan

« Les pouces croisés aident à neutraliser l’agitation frénétiques de votre esprit qui cherche à éviter la peur et la douleur. C’est cette agitation elle-même qui produisent l’anxiété et vous éloigne des ressources de votre intuition et de votre cœur » – Gurucharan Singh Khalsa

Breathwalk

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Le Breathwalk est une marche consciente selon l’enseignement de Yogi Bhajan.

En bref
La Breathwalk ou marche consciente est facile à apprendre. Sa conception est sophistiquée et son impact puissant.
Elle revitalise votre corps physique, votre mental et votre esprit afin qu’ils travaillent ensemble. Lorsque nous éprouvons la vitalité, nous nous sentons vivants, nous possédons cette confiance intérieure qui nous permet d’embrasser la vie et réaliser nos rêves, nos buts et les changements opportuns dans notre vie.

La Breathwalk nous éveille à une vie saine, heureuse et réussie.
En apprenant comment respirer et marcher consciemment, vous pouvez élever votre humeur, commander vos forces et calmer votre mental, tout en faisant de l’exercice aérobic.
La Breathwalk est accessible à tous, de la personne la plus sédentaire au plus fervent sportif.
On compte 16 Breathwalks, chacune avec une intention particulière qui consiste en 5 étapes :

  • L’Éveil se compose de doux étirements du corps et de l’amorçage de la respiration qui améliorent la circulation et stimulent le conditionnement aérobic. Les différentes structures et séquences stimulent des régions ou systèmes spécifiques du corps.
  • L’Alignement est un scan corporel et mental très précis, en marchant, et qui permet d’observer la bonne mécanique et la condition du corps et de relâcher toute tension consciemment.
  • Les intervalles de vitalité sont le coeur de la Breathwalk où respiration, marche, rythmes et modèles se rejoignent. Les types de respiration peuvent être segmentés ou fluides et constantes selon le bienfait recherché.
    Ces intervalles ont pour but de :
    • Maximiser le conditionnement et l’effet de l’entraînement
    • Constituer l’endurance, les réserves d’énergie et la guérison
    • Augmenter l’intelligence émotionnelle en améliorant l’état d’esprit et modifiant l’humeur
    • Améliorer la variabilité du rythme cardiaque pour développer une meilleure endurance
    sous pression
    • Le cerveau est en alerte et fonctionne avec une capacité accrue
  • L’Équilibre inclut des étirements spécifiques permettant un retour alerte à votre quotidien et un regard frais sur le monde afin de pouvoir agir (et non réagir) avec intelligence, discernement, sans distraction ni peur.
  • L’Intégration est une méditation ou marche intérieure qui apporte clarté et bien-être où la certitude remplace le doute, la guérison allège la détresse, la clarté se substitue à la confusion.

Breathwalk et Kundalini Yoga
Pratique issue du Kundalini Yoga, le Breathwalk est une marche qui associe les grands principes du yoga.
On doit la Breathwalk à Yogi Bhajan ainsi qu’à Gurucharan Singh Khalsa. C’est ce dernier qui codifia cette pratique. Le Breathwalk conjugue des schémas de respiration spécifiques synchronisés avec les pas de la marche, le tout amplifié par une attention méditative. Reposant sur les mêmes principes que le Kundalini Yoga, cette combinaison permet de réaliser une intention spécifique, tout comme un kriya.
Ses bienfaits ? Mobiliser son énergie, contrôler l’humeur, rester maître de son mental et cultiver le sentiment de connexion.
L’étonnante puissance de la Breathwalk et son infaillibilité à tenir ses promesses sont dûes à un format très précis et codifié ainsi qu’à ses nombreux outils empruntés du Kundalini Yoga : exercices, pranayama, mantra, mudra, rythme et timing spécifiques.

Où se former ?
 ● Livre « Breathwalk, breathing your way to a revitalized body, mind and spirit »
(Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. et Yogi Bhajan, Ph.D.). Uniquement en anglais ou en allemand sur le site satnam.eu.
● Param Prakash Kaur organise des formations sur un week-end 2 fois par an en avril et en septembre dans la forêt des Landes de Haute-Gascogne, à 50 km de Bordeaux. Cette formation est destinée à vous permettre de pratiquer et d’enseigner la Breathwalk auprès d’élèves.
• La formation Breathwalk est dispensée par Param Prakash Kaur , enseignante de Kundalini Yoga (certification KRI niveaux 1 et 2), Breathwalk et yoga parents/enfants.
Param Prakash Kaur pratique le Kundalini Yoga depuis 1998. Elle a reçu les
enseignements de Ram Singh, Shiv Charan Singh, Ishwara Kaur et Kirpal Singh.
Elle prépare actuellement une traduction en français du livre « Breathwalk, breathing your way to a revitalized body, mind and spirit » (Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. et Yogi Bhajan, Ph.D.) et travaille à l’édition d’un manuel pratique de la Breathwalk en français.

Contact :
https://www.kundalinimatashakti.fr
Facebook.com/Kundalini.Mata.Shakti
paramprakashkaur@orange.fr
Tél : 06 29 91 37 03
Studio Anahata, 4 Chemin de Paris, 33770 Salles.

Prochaine formation Breathwalk du 18 au 20 septembre 2020.

Méditation Antar Naad

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Traduit par Nam Prem Kaur.

Antar Naad Mudra-Kabadshe Meditation  

11 min – 31 min 

Antar Naad Mudra est la méditation qui ouvre les chakras pour le plein effet de tout autre mantra. C’est une méditation qui nous sensibilise à l’impact du courant sonore intérieur. C’est la base de tous les mantras. La pratique originale de la maîtrise du mantra exige que vous maîtrisiez cela avant toute autre pratique du mantra. La structure ésotérique du mantra est codée dans les qualités que chacun des sons représente et le rythme qui les tisse ensemble en un effet cohérent et puissant.

SAA signifie l’Infini, la totalité, Dieu. C’est l’élément de l’éther. Il initie et contient tous les autres effets! Il est subtil et au-delà. 

HAR est la créativité de la terre. C’est l’élément dense. Il est le pouvoir de manifestation, le tangible, le personnel. Ces sons sont tissés ensemble puis projetés à travers le son de l’ANG ou de la totalité, comme le son original AUM ou ONG.

Quiconque pratique cette méditation bénéficie de la prospérité, de la créativité et d’une protection contre les attaques. Il donne un nouveau pouvoir à vos mots. Cela porte chance même si vous êtes un truand !

Posture

1. Asseyez-vous dans une posture simple, avec un léger Jalandhar bandh. (fermeture du cou)

2. Restez droit.

3. Laissez les bras tendus et  posés sur le genoux.

Appliquez Buddhi Mudra avec les deux mains (touchez le bout du pouce avec le bout du petit doigt).

Les autres doigts sont détendus mais droits. 

4. Devenu complètement immobile, tranquille, physiquement et mentalement, comme un océan calme, écoutez le chant* pendant une minute. Sentez son rythme dans chaque cellule. Puis rejoignez ensuite le mantra.

Mudra Buddhi Mudra 

Mantra 

SAA RAY SAA SAA, SAA RAY SAA SAA, SAA RAY SAA SAA, SAA RANG HAR RAY HAR HAR, HAR RAY HAR HAR, HAR RAY HAR HAR, HAR RANG

Source : Library of Teachings

Traduction: Nam Prem Kaur www.nampremkyoga.com

Le portrait du mois #3

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Tous les mois, la FFKY met en lumière un·e pratiquant· ou enseignant·e de Kundalini Yoga qui partage ses coups de cœur, ses découvertes, ses inspirations en lien avec la pratique. Voici la troisième édition.

Visages du Kundalini Yoga

Portrait n°3 

Diana Narayan Seema Kaur

Yogi et cheffe cuisinière d’origine mexicaine, Diana Narayan Seema Kaur a découvert le kundalini yoga il y a 13 ans, à Mexico « J’avais besoin d’une discipline. Dès le premier cours, j’ai senti que quelque chose s’éveillait en moi. Au bout d’un mois de pratique, mes addictions ont disparu ». Après avoir vécu au Pérou puis travaillé dans l’humanitaire en Colombie auprès des victimes de la guérilla, elle décide de se former à l’école hôtelière pour devenir cuisinière. Aujourd’hui, cheffe du restaurant vegan Whooly Wood à Paris, elle cuisine également pour des formations, événements et retraites de yoga.

Si vous étiez…

  • Un kriya ?

Transformer l’énergie du triangle inférieur en énergie du triangle supérieur.
C’est le premier kriya que j’ai enseigné pendant ma formation, je ne savais rien à l’époque sur les chakras et leur signification. C’est un kriya important pour moi car il travaille sur l’enracinement et l’alignement avec la Terre.

> https://ffky.fr/transformer-lenergie-du-triangle-inferieur-au-triangle-superieur

  • Un chakra ?

Muhladara, la couleur rouge. J’ai tendance à me laisser emporter par mes pensées et mon imagination, j’ai besoin d’ancrage, je travaille sur cet aspect lors de mes sadhanas.

  • Une méditation ?

Le kirtan kriya avec le mantra Sa Ta Na Ma. Je l’ai faite durant 40 jours alors que j’étais dans une période d’agitation et de colère. J’ai ressenti que tout s’alignait à la perfection. Je reviens toujours à cette méditation.

> https://ffky.fr/kirtan-kriya

  • Une recette ayurvédique ?

Le kitcheree pour le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire avec le mélange ail, oignon et gingembre, excellent pour détoxer en profondeur, surtout pendant la transition du printemps à l’été. A faire en cure de 3 jours à une semaine (recette ci-dessous)

  • Un vêtement pour pratiquer ?

La tenue dans laquelle je me sens bien c’est une longue robe blanche en lin.

  • Un endroit pour pratiquer ?

Dans le salon chez moi, à côté de la cheminée. La lumière sépia est parfaite, et il y a de légers courants d’air.

  • Une musique de relaxation ?

J’adore le gong. Les vibrations parcourent mon corps, les émotions surgissent, la joie, la peur, le malaise, et l’apaisement à la fin avec la sensation d’être bercée par la Pachamama, la Terre-Mère. A la fin d’un bain de gong, j’ai l’impression d’avoir fait un grand voyage.

  • Un mantra ?

En ce moment, c’est Ardas Bhae. Je le chante tous les jours, quand je travaille, quand je cuisine… Il me tranquillise et met dans un état méditatif. J’aime beaucoup cette version de Sunniai.

Recette du kitcheree 

1 cas ghee ou huile de tournesol 

1 cac graines de cumin 

1/2 cac graines de moutarde

1/2 cac graines de coriandre

1 cac curcuma

1/3 cup haricots mungo

1 cup orge perlé

1 panais épluché et coupé en tranches

1 cas de racine de pissenlit sèche (herboristerie)

1 cac gingembre frais  

1/2 baton de kombu

225 g de brocoli 

3/4 cac sel marin 

1 cas coriandre en poudre

Dans une casserole faire chauffer le ghee. Ajouter le cumin, les graines de moutarde et de coriandre. Sauter jusqu’à ce que les graines de moutarde éclatent. Ajouter le curcuma et les haricots mungo et remuer pendant 30 secondes. Mouiller avec 6 cups d’eau et ajouter l’orge, le panais, le pissenlit, le gingembre et le kombu. Faire bouillir, puis cuire à couvert à feu moyen pendant 40-50 min. Ajouter de l’eau (4 cups environ) pour le garder humide, remuer pour éviter que cela colle dans la casserole. Laver et couper le brocoli en fleurettes et l’ajouter 15 min avant de finir la cuisson ou avant de servir, avec le sel et la coriandre en poudre.

Ce kitcheree est légèrement laxatif et diurétique, il facilite l’évacuation de la bile. Le panais calme le dosha Pitta. Le ghee aide à la lubrification et à l’assimilation des aliments mais on peut très bien utiliser de l’huile de tournesol.

Vous souhaitez être la prochaine personne à devenir portrait du mois ? Contactez Daya Joti : presse@ffky.fr

Transformer l’énergie du triangle inférieur au triangle supérieur

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Ce kriya très complet est tiré du manuel d’enseignant de niveau 1. Pour autant, il s’agit déjà d’une série exigeante physiquement. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer en réduisant proportionnellement les temps de chaque posture, et ajouter des temps de relaxation intermédiaires le temps de construire la pratique dans la durée.
Pour voir le kriya, cliquez ici :

Voir le kriya

Kirtan Kriya

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Le Kirtan Kriya est une des méditations les plus connues et les plus puissantes dans la tradition du Kundalini Yoga. Elle a fait l’objet d’études scientifiques qui ont montré ses effets bénéfiques sur le cerveau humain, et notamment sur des patients atteints de troubles dégénératifs (maladies de Parkinson, Alzheimer…). C’est une méditation à pratiquer sans modération !

Pour trouver la version audio courte (11 minutes) cliquez ici.
Pour trouver la version audio longue (31 minutes) cliquez ici.

Voir la méditation

Méditation pour l’expansion et la prospérité

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Auto-suffisance et Expansion
Enseignée le 2 août 2001

POSTURE: Posture facile et dos droit.

MUDRA: Tenez vos mains en Sarab Gyan Mudra devant le Centre du cœur. Commencez par entrelacer les doigts, puis tendez les index vers le haut, en serrant très fort les paumes et les index, les pouces croisés. Les coudes sont détendus.

FOCUS DES YEUX : Les yeux sont ouverts au 1/10e. Concentrez-vous sur le bout du nez.

MANTRA : Chantez le Ik Acharee Chand Shabad depuis le nombril.

TEMPS : 31 minutes.

POUR TERMINER : Inspirez profondément et tenez la respiration en étirant les bras vers le haut en maintenant la position de la main. Continuez à vous étirer, expirer. Répétez 2 fois et détendez-vous.

Ajai Alai Abhai Abai 

Abhoo Ajoo Anaas Akaas 

Aganj Abhanj Alakh Abhakh 

Akaal Dyaal Alaykh Abhaykh

Anaam Akaam Agaahaa Adhaahaa 

Anaathay Pramaathay Ajonee Amonee

Na Raagay Na Rangay Na Roopay Na Raykay 

Akaramang Abharamang Aganjay Alaykhay

Téléchargez le mantra en cliquant ici

Invicible, indestructible

Sans peur, immuable

Sans forme, non né

Impérissable, éthérique

Incassable, impénétrable, 

Invisible, non affecté, 

Impérissable, miséricordieux

Indescriptible, non chiffré

Sans nom, sans désir, 

Insondable, incorruptible

Non maîtrisé, destructeur

Au-delà de la naissance, au-delà du silence
au-delà de l’amour, au-delà de la couleur

Au-delà de la forme, au-delà de l’état

Au-delà du karma, au-delà du doute

Incontestable, indescriptible

COMMENTAIRES DU DR. GURUCHARAN SINGH KHALSA

Ce mudra apporte un sentiment d’autosuffisance car les mains sont imbriquées au chakra du cœur. Il évoque l’expansion de la planète Jupiter, l’index. Pratiquez cette posture combinée avec l’exaltation du mantra et faites l’expérience d’une existence élargie et prospère.

Le portrait du mois #2

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Tous les mois, la FFKY met en lumière un·e pratiquant· ou enseignant·e de Kundalini Yoga qui partage ses coups de cœur, ses découvertes, ses inspirations en lien avec la pratique. Voici la deuxième édition.

Le portrait chinois version kundalini de …

Kirpal Singh, cofondateur de l’école Ik Saran Dhian.

Depuis l’enfance, Kirpal Singh a baigné dans la spiritualité. Issu d’une famille de grands voyageurs, il découvre l’Inde avec ses parents. Un membre de sa famille est moine bouddhiste ordonné. Passionné de littérature, de théâtre et de musique, il rencontre le kundalini yoga lors de ses études à Berlin. « C’était physique et spirituel, c’était la connexion que je cherchais ». Elève de Guru Dev Singh et Shiv Charan Singh, Kirpal commence à enseigner au début des années 90, tout en menant une carrière dans le cinéma en tant que chef opérateur et réalisateur.

Aujourd’hui Lead trainer, Kirpal a fondé en 2012 avec Ishwara Kaur l’école Ik Saran Dhian, qui organise des formations d’enseignants de niveau 1 et 2 et les 21 étapes de la méditation en France, en Angleterre et en Allemagne. Kirpal forme également les consultants et professeurs en Karam Kriya, la numérologie sacrée du kundalini yoga.

Si vous étiez….

  • Un kriya ?

Danthanni Pranayama. Ce kriya travaille à nettoyer l’inconscient. Il me rend extrêmement enthousiaste, il me met en feu et en flammes. 

Kirpal a traduit pour nous ce pranayama en français : cliquez ici.

  • Un endroit pour pratiquer ?

Ma cage thoracique. J’ai médité devant des paysages magnifiques mais la vraie chose, c’est de se stabiliser dans l’ouverture du cœur. Etre dans cet endroit magnifique duquel je n’ai plus besoin de bouger.

  • Un instrument de musique ?

Je serais la voix d’un être humain qui exprime et élève les émotions humaines. 

  • Une tenue pour pratiquer ?

Un kimono, un vêtement très ample, avec des manches courtes et larges.

  • L’un des gurus sikhs ?

Le quatrième guru me touche ces jours-ci, c’est un orphelin. A travers son service, il incarne l’élévation vers l’être humain. C’est la bhakti directe, droite, sans fioriture. Une bhakti à un tel degré de pureté qu’elle permet de recevoir la shakti. C’est quelque chose qui m’inspire et m’accompagne.

  • Une méditation ?

Pran Pathi Pranayama, dans le manuel Prana Prani Pranayama. Elle transforme tous les blocages existant au niveau des omoplates, ouvre le chakra du cœur et établit le corps radiant. Elle réveille le mental neutre, la ligne d’arc et le 10e corps. 

  • Une citation inspirante ?

« Patience pays ». « La patience paie ». C’est la première chose que Yogi Bhajan m’a dite et cela s’est avéré très juste. Cela ne sert à rien de se presser. C’est l’histoire du lièvre et de la tortue… Etre une tortue, c’est être dans l’être et plutôt que dans le faire. Les choses viennent à soi, il n’est plus besoin de faire.

  • Un aliment ayurvédique ?

La graine de sésame. Dans le Guru, le mot pour sésame prend la signification de « rien » ou « presque rien ». In small is all, dans ce qui est petit réside le tout, comme on dit en anglais.

  • Un mantra en gurmukhi ?

Ajai Alai, Ce mantra appelle les qualités divines à s’incarner en nous, à pouvoir connecter notre potentiel et le réaliser sur cette terre et dans cette vie.

  • Un pauri du Jap Ji ?

Le 23ème Pauri me touche beaucoup. Il dit qu’on peut être infiniment petit et que cela suffit complètement. Je n’ai pas besoin d’être grand ou riche pour être en accord avec mon seigneur. Ce que je suis suffit au seigneur, donc cela suffit aussi à moi-même. Je suis complet. La seule chose que j’ai à accomplir, c’est que cette graine de sésame, cette fourmi, n’oublie pas le seigneur. Le reste n’a pas d’importance. 

  • Un grand sage ?

Si j’étais un grand sage, je rirai davantage, je serai davantage un saltimbanque et moins sérieux. 

  • Une musique de relaxation ?

J’aime beaucoup la Canadienne Nirinjan Kaur, elle a une voix magnifique et sa prononciation est très bonne. J’aime aussi le duo White Sun et la chanteuse Ashana. Elle chante notamment une version très belle de Mera Man Loche. C’est un shabad sur le passage du 4e au 5 guru, le futur guru adolescent écrit des lettres d’amour à son père. Ce shabad très important, enseigné au niveau 2, travaille sur le cœur brisé, il aide à guérir cela.

  • Un livre inspirant ?

Je serai un petit livre rouge fait de pages blanches. Il s’intitulerait : « Comment je me suis trouvé ».

Kirpal Singh
http://iksarandhian.com/homepage

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