Le portrait du mois #3

Tous les mois, la FFKY met en lumière un·e pratiquant· ou enseignant·e de Kundalini Yoga qui partage ses coups de cœur, ses découvertes, ses inspirations en lien avec la pratique. Voici la troisième édition.

Visages du Kundalini Yoga

Portrait n°3 

Diana Narayan Seema Kaur

Yogi et cheffe cuisinière d’origine mexicaine, Diana Narayan Seema Kaur a découvert le kundalini yoga il y a 13 ans, à Mexico « J’avais besoin d’une discipline. Dès le premier cours, j’ai senti que quelque chose s’éveillait en moi. Au bout d’un mois de pratique, mes addictions ont disparu ». Après avoir vécu au Pérou puis travaillé dans l’humanitaire en Colombie auprès des victimes de la guérilla, elle décide de se former à l’école hôtelière pour devenir cuisinière. Aujourd’hui, cheffe du restaurant vegan Whooly Wood à Paris, elle cuisine également pour des formations, événements et retraites de yoga.

Si vous étiez…

  • Un kriya ?

Transformer l’énergie du triangle inférieur en énergie du triangle supérieur.
C’est le premier kriya que j’ai enseigné pendant ma formation, je ne savais rien à l’époque sur les chakras et leur signification. C’est un kriya important pour moi car il travaille sur l’enracinement et l’alignement avec la Terre.

> https://ffky.fr/transformer-lenergie-du-triangle-inferieur-au-triangle-superieur

  • Un chakra ?

Muhladara, la couleur rouge. J’ai tendance à me laisser emporter par mes pensées et mon imagination, j’ai besoin d’ancrage, je travaille sur cet aspect lors de mes sadhanas.

  • Une méditation ?

Le kirtan kriya avec le mantra Sa Ta Na Ma. Je l’ai faite durant 40 jours alors que j’étais dans une période d’agitation et de colère. J’ai ressenti que tout s’alignait à la perfection. Je reviens toujours à cette méditation.

> https://ffky.fr/kirtan-kriya

  • Une recette ayurvédique ?

Le kitcheree pour le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire avec le mélange ail, oignon et gingembre, excellent pour détoxer en profondeur, surtout pendant la transition du printemps à l’été. A faire en cure de 3 jours à une semaine (recette ci-dessous)

  • Un vêtement pour pratiquer ?

La tenue dans laquelle je me sens bien c’est une longue robe blanche en lin.

  • Un endroit pour pratiquer ?

Dans le salon chez moi, à côté de la cheminée. La lumière sépia est parfaite, et il y a de légers courants d’air.

  • Une musique de relaxation ?

J’adore le gong. Les vibrations parcourent mon corps, les émotions surgissent, la joie, la peur, le malaise, et l’apaisement à la fin avec la sensation d’être bercée par la Pachamama, la Terre-Mère. A la fin d’un bain de gong, j’ai l’impression d’avoir fait un grand voyage.

  • Un mantra ?

En ce moment, c’est Ardas Bhae. Je le chante tous les jours, quand je travaille, quand je cuisine… Il me tranquillise et met dans un état méditatif. J’aime beaucoup cette version de Sunniai.

Recette du kitcheree 

1 cas ghee ou huile de tournesol 

1 cac graines de cumin 

1/2 cac graines de moutarde

1/2 cac graines de coriandre

1 cac curcuma

1/3 cup haricots mungo

1 cup orge perlé

1 panais épluché et coupé en tranches

1 cas de racine de pissenlit sèche (herboristerie)

1 cac gingembre frais  

1/2 baton de kombu

225 g de brocoli 

3/4 cac sel marin 

1 cas coriandre en poudre

Dans une casserole faire chauffer le ghee. Ajouter le cumin, les graines de moutarde et de coriandre. Sauter jusqu’à ce que les graines de moutarde éclatent. Ajouter le curcuma et les haricots mungo et remuer pendant 30 secondes. Mouiller avec 6 cups d’eau et ajouter l’orge, le panais, le pissenlit, le gingembre et le kombu. Faire bouillir, puis cuire à couvert à feu moyen pendant 40-50 min. Ajouter de l’eau (4 cups environ) pour le garder humide, remuer pour éviter que cela colle dans la casserole. Laver et couper le brocoli en fleurettes et l’ajouter 15 min avant de finir la cuisson ou avant de servir, avec le sel et la coriandre en poudre.

Ce kitcheree est légèrement laxatif et diurétique, il facilite l’évacuation de la bile. Le panais calme le dosha Pitta. Le ghee aide à la lubrification et à l’assimilation des aliments mais on peut très bien utiliser de l’huile de tournesol.


Vous souhaitez être la prochaine personne à devenir portrait du mois ? Contactez Daya Joti : presse@ffky.fr

Transformer l’énergie du triangle inférieur au triangle supérieur

Ce kriya très complet est tiré du manuel d’enseignant de niveau 1. Pour autant, il s’agit déjà d’une série exigeante physiquement. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer en réduisant proportionnellement les temps de chaque posture, et ajouter des temps de relaxation intermédiaires le temps de construire la pratique dans la durée.
Pour voir le kriya, cliquez ici :

Kirtan Kriya

Le Kirtan Kriya est une des méditations les plus connues et les plus puissantes dans la tradition du Kundalini Yoga. Elle a fait l’objet d’études scientifiques qui ont montré ses effets bénéfiques sur le cerveau humain, et notamment sur des patients atteints de troubles dégénératifs (maladies de Parkinson, Alzheimer…). C’est une méditation à pratiquer sans modération !

Pour trouver la version audio courte (11 minutes) cliquez ici.
Pour trouver la version audio longue (31 minutes) cliquez ici.

Méditation pour l’expansion et la prospérité

Auto-suffisance et Expansion
Enseignée le 2 août 2001

POSTURE: Posture facile et dos droit.

MUDRA: Tenez vos mains en Sarab Gyan Mudra devant le Centre du cœur. Commencez par entrelacer les doigts, puis tendez les index vers le haut, en serrant très fort les paumes et les index, les pouces croisés. Les coudes sont détendus.

FOCUS DES YEUX : Les yeux sont ouverts au 1/10e. Concentrez-vous sur le bout du nez.

MANTRA : Chantez le Ik Acharee Chand Shabad depuis le nombril.

TEMPS : 31 minutes.

POUR TERMINER : Inspirez profondément et tenez la respiration en étirant les bras vers le haut en maintenant la position de la main. Continuez à vous étirer, expirer. Répétez 2 fois et détendez-vous.

Ajai Alai Abhai Abai 

Abhoo Ajoo Anaas Akaas 

Aganj Abhanj Alakh Abhakh 

Akaal Dyaal Alaykh Abhaykh

Anaam Akaam Agaahaa Adhaahaa 

Anaathay Pramaathay Ajonee Amonee

Na Raagay Na Rangay Na Roopay Na Raykay 

Akaramang Abharamang Aganjay Alaykhay

Téléchargez le mantra en cliquant ici

Invicible, indestructible

Sans peur, immuable

Sans forme, non né

Impérissable, éthérique

Incassable, impénétrable, 

Invisible, non affecté, 

Impérissable, miséricordieux

Indescriptible, non chiffré

Sans nom, sans désir, 

Insondable, incorruptible

Non maîtrisé, destructeur

Au-delà de la naissance, au-delà du silence
au-delà de l’amour, au-delà de la couleur

Au-delà de la forme, au-delà de l’état

Au-delà du karma, au-delà du doute

Incontestable, indescriptible

COMMENTAIRES DU DR. GURUCHARAN SINGH KHALSA

Ce mudra apporte un sentiment d’autosuffisance car les mains sont imbriquées au chakra du cœur. Il évoque l’expansion de la planète Jupiter, l’index. Pratiquez cette posture combinée avec l’exaltation du mantra et faites l’expérience d’une existence élargie et prospère.

Le portrait du mois #2

Tous les mois, la FFKY met en lumière un·e pratiquant· ou enseignant·e de Kundalini Yoga qui partage ses coups de cœur, ses découvertes, ses inspirations en lien avec la pratique. Voici la deuxième édition.

Le portrait chinois version kundalini de …

Kirpal Singh, cofondateur de l’école Ik Saran Dhian.

Depuis l’enfance, Kirpal Singh a baigné dans la spiritualité. Issu d’une famille de grands voyageurs, il découvre l’Inde avec ses parents. Un membre de sa famille est moine bouddhiste ordonné. Passionné de littérature, de théâtre et de musique, il rencontre le kundalini yoga lors de ses études à Berlin. « C’était physique et spirituel, c’était la connexion que je cherchais ». Elève de Guru Dev Singh et Shiv Charan Singh, Kirpal commence à enseigner au début des années 90, tout en menant une carrière dans le cinéma en tant que chef opérateur et réalisateur.

Aujourd’hui Lead trainer, Kirpal a fondé en 2012 avec Ishwara Kaur l’école Ik Saran Dhian, qui organise des formations d’enseignants de niveau 1 et 2 et les 21 étapes de la méditation en France, en Angleterre et en Allemagne. Kirpal forme également les consultants et professeurs en Karam Kriya, la numérologie sacrée du kundalini yoga.

Si vous étiez….

  • Un kriya ?

Danthanni PranayamaCe kriya travaille à nettoyer l’inconscient. Il me rend extrêmement enthousiaste, il me met en feu et en flammes. 

Kirpal a traduit pour nous ce pranayama en français : cliquez ici.

  • Un endroit pour pratiquer ?

Ma cage thoracique. J’ai médité devant des paysages magnifiques mais la vraie chose, c’est de se stabiliser dans l’ouverture du cœur. Etre dans cet endroit magnifique duquel je n’ai plus besoin de bouger.

  • Un instrument de musique ?

Je serais la voix d’un être humain qui exprime et élève les émotions humaines. 

  • Une tenue pour pratiquer ?

Un kimono, un vêtement très ample, avec des manches courtes et larges.

  • L’un des gurus sikhs ?

Le quatrième guru me touche ces jours-ci, c’est un orphelin. A travers son service, il incarne l’élévation vers l’être humain. C’est la bhakti directe, droite, sans fioriture. Une bhakti à un tel degré de pureté qu’elle permet de recevoir la shakti. C’est quelque chose qui m’inspire et m’accompagne.

  • Une méditation ?

Pran Pathi Pranayama, dans le manuel Prana Prani Pranayama. Elle transforme tous les blocages existant au niveau des omoplates, ouvre le chakra du cœur et établit le corps radiant. Elle réveille le mental neutre, la ligne d’arc et le 10e corps. 

  • Une citation inspirante ?

« Patience pays ». « La patience paie ». C’est la première chose que Yogi Bhajan m’a dite et cela s’est avéré très juste. Cela ne sert à rien de se presser. C’est l’histoire du lièvre et de la tortue… Etre une tortue, c’est être dans l’être et plutôt que dans le faire. Les choses viennent à soi, il n’est plus besoin de faire.

  • Un aliment ayurvédique ?

La graine de sésame. Dans le Guru, le mot pour sésame prend la signification de « rien » ou « presque rien ». In small is all, dans ce qui est petit réside le tout, comme on dit en anglais.

  • Un mantra en gurmukhi ?

Ajai Alai, Ce mantra appelle les qualités divines à s’incarner en nous, à pouvoir connecter notre potentiel et le réaliser sur cette terre et dans cette vie.

  • Un pauri du Jap Ji ?

Le 23ème Pauri me touche beaucoup. Il dit qu’on peut être infiniment petit et que cela suffit complètement. Je n’ai pas besoin d’être grand ou riche pour être en accord avec mon seigneur. Ce que je suis suffit au seigneur, donc cela suffit aussi à moi-même. Je suis complet. La seule chose que j’ai à accomplir, c’est que cette graine de sésame, cette fourmi, n’oublie pas le seigneur. Le reste n’a pas d’importance. 

  • Un grand sage ?

Si j’étais un grand sage, je rirai davantage, je serai davantage un saltimbanque et moins sérieux. 

  • Une musique de relaxation ?

J’aime beaucoup la Canadienne Nirinjan Kaur, elle a une voix magnifique et sa prononciation est très bonne. J’aime aussi le duo White Sun et la chanteuse Ashana. Elle chante notamment une version très belle de Mera Man Loche. C’est un shabad sur le passage du 4e au 5 guru, le futur guru adolescent écrit des lettres d’amour à son père. Ce shabad très important, enseigné au niveau 2, travaille sur le cœur brisé, il aide à guérir cela.

  • Un livre inspirant ?

Je serai un petit livre rouge fait de pages blanches. Il s’intitulerait : « Comment je me suis trouvé ».

Kirpal Singh
http://iksarandhian.com/homepage


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Journée mondiale du Yoga en ligne

· PROGRAMME · 
DIMANCHE 21 JUIN 2020

Pour la Journée du Yoga 2020, nous vous proposons un programme de cours et ateliers GRATUITS en Zoom, et en français.

6H30 · Système Lymphatique ·
Sâdhana avec musique live par Gian Mandeva Singh
LIEN ZOOM
[DURÉE 1H30]


10H · Sexualité et Vitalité ·
Cours de Kundalini Yoga avec Saran Jot Kaur
LIEN ZOOM
[Durée 1H]


11H15 · Stimulez votre Intuition · 
Kundalini Yoga avec Daya Joti Kaur
LIEN ZOOM
[DURÉE 1H30]

Un kriya et une méditation pour stimuler Ajna chakra, la glande pituitaire et siège de l’intuition.
Le 6e chakra nous connecte au subtil et nous apporte le sentiment intuitif de la direction que nous devons prendre.
C’est le 3e œil qui perçoit au delà des deux yeux.


17H · Méditation du Solstice ·
Méditation avec musique live par Avtar Kaur
LIEN ZOOM
[DURÉE 31MIN]

Méditation pour le Solstice où la puissance de l’astre de lumière est à son point culminant.
Laissez votre radiance diffuser la paix et l’harmonie durant cette phase de changement profond.

Au plaisir de vous retrouver en ligne !